co na mase

[...] - dieta nie dieta, nie zalalem sie tluszczem, w 3 miesiace z 66 kg na 76 kg, jem co zdrowe i co moge jak najwiecej na diete nie mam kasy.. regeneracja jest, poza silownia przestalem uprawiac aeroby bo te robilem pare razy w tygodniu ale robie mase wiec czeste aeroby nie sa wskazane.. akurat idzie zima to bede masowal, lato to sezon na aeroby

Dzieki Panowie za Wasze wypowiedzi ! a jeszcze takie jedno nie istotne pytanie odnosnie tematu myślicie ze da sie zrobic mase na izolacji? bez martwego, bez przysiadow, wyciskanai zza karku, uginania ze sztanga ? Bo cos mi sie zdaje ze bez takich podstaw nie ma na co liczyc ^^

Co więcej, w temacie "robimy mase - fakty nie mity" można przeczytać następujące informacje: "Jakie kroki muszą zostać podjęte aby tego dokonać ? 1) Należy doprowadzić do dużego nadmiaru kcal w diecie 2) w miarę wysoki poziom węglowodanów w diecie pozwoli dostarczy turbo doładowania zapobiegającego katabolizmowi mięśni 3) [...]

Dyskusje o masie to bezsens. Masa sama w sobie to tylko czynnik odstraszający. Tak samo koks, to że ktos jest koksem to nie oznacza nawet że jest silny, może miec kupe glikogenu, mało funkcjonalna masę i pełno tłuszczu i wody - i tak własnie z koksami zazwyczaj jest. Co innego siła. Niech sie który spróbuje poturlać z kimś kto bierze ponad 300 kg [...]

[...] od ustabilizowania diety, wyzszej podazy bialka ( z pozywienia) a nie z prochu jak sugeruje ci trener, wieksza ilosc bialka w jakis sposob pomoze ci zabezpieczyc tez sucha mase przed takimi spadkami, chociaz z moich wlasnych doswiadczen wynika ze akurat wagi tanita to slaby punkt odniesienia. Jak to mowia 6pack robi sie w kuchni i to wlasnie [...]

[...] małej siłownie. Teraz przeprowadziłem sie jest profesjonalna siłownia, plan się cały zmienił. Nogi: przysiady ze sztangą, 4 suwnica, 4 wykroki z ciężarem 4 zginanie na maszynie 4 zginanie na maszyne na dwójki 4 Ogólnie waga teraz 84, biceps 42,5 zaczynam powoli mase, dam znać co i jak. Zmieniony przez - Dexster94 w dniu 2013-10-31 23:22:49

ale jak sie robi mase to duzo latwiej na weglach w miare wysoko jechac a wtedy retencje bedzie wiec uzyteczne wtedy AI. nie wiem co starasz sie udowodnic. idac takim tokiem rozumowania mozna poiedziec ze na redukcje nie potrzeba clenu czy ECA bo da sie zrobic dieta i aero np. mozna jasne ze tak. ale po to sa te srodki zeby to ułatwiac

[...] obowiazkach, chetnie o nim zapominasz... Nie kazdemu zalezy na rzezbie - owszem... ale wtedy zawsze napisze, ze jestes malo kobieca, lub tez w zaleznosci od stopnia dbania o mase - nie jestes kobieca wcale... I nie ma co robic z tego jakiegos specjalnego przymiotu, bo bycie zmasowanym babolem, co jak widac stalo sie Twym marzeniem, nie jest [...]

Zrób najpierw mase. Siłownia 4x tydzien. Biceps+klata > plecy + triceps> barki i na ostatniej sesji nogi. Tylko nogi cwicz bo to bardzo ważne a wielu tego nie robi. Ułóz najlepiej diete i zakup jakas kreatyne i według potrzeby białko/gainer. Spalanie na koniec, bo po co teraz spalac tluszcz jak malutko masy masz?? spalisz to co masz potem [...]

Cześć , mam do was takie pytanie bo za tydzień kończy mi się karnet i nie opłaca mi się kupować następnego (wyjazd) . W domu i podczas wyjazdu chciałbym trochę poćwiczyć z ciężarem własnego ciała . Dobry będzie ten plan na podciągania ? http://www.podciaganie.pl/ Do tego chciałbym coś fajnego dorzucić tylko nie mam pojęcia co . Kowanator -- [...]

Wszedłem w dietę tłuszczową za namową Łukasza Kaźmierczaka, który jest specjalistą w tym temacie i zasugerował mi ją ubiegłej jesieni.Początkowo miałem na celu tylko redukcję tłuszczu, bo po kolejnej operacji (przeszczep więzadła krzyżowego w kolanie), strasznie sę zapuściłem.Zacząłem w lutym, wtedy oczywiście nie trenowałem, zrobiłem sobie ketozę [...]

[...] w lapce sporo sie musi napracować na taki rezultat niz ten co ma 40dychy smalcu. A jesli chodzi o różnice miedzy Masą a masą, to w/g mnie Masa oznacza "miesniową mase" beztluszczową, a nie przeciwnie. Oczywisce niejestesmy zawodowymi kulturystami i pewnie 80% z was nigdy nie bedzie dlatego niepatrzycie tak na pakowanie w sensie [...]

[...] katem tego by swoje miesnie zachowac. Co do cwiczen to nie bardzo rozumiem fragmentu : 'od ok.2 tygodni mam przerwę z powodu nadmiernego przyrostu masy' jesli chodzi tu o mase miesniowa parti brzusznych to gratuluje tak szybkich efektow, jesli chcesz ich uniknac to cwicz dluzej,mniej napinaj miesnie a wykonuj wiescej ruchow tam i spowrotem. [...]

Poprawiając codziennie po 4-5 planów ludziom, widzę masę błędów w seriach/powtórzeniach nie pomijając złego nazewnictwa ćwiczeń, czasami nie można się doczytać – stwierdzam, że jest to jeden z najlepszych planów jaki przeczytałem przez ostatni tydzień ; D Świetnie go ułożyłeś kolego, nie mam praktycznie żadnych zastrzeżeń – w [...]

Widze że nadal ciagniesz ten temat na sile, tylko pytam po co? "W FBW nie ma miejsca dla ćwiczeń izolowanych, ponieważ. Trening full body nie ma za dużo ćwiczeń, więc powinno się dawać same złożone ponieważ tylko one dają dobre efekty. (Nie mówię, że inne ćwiczenia to strata czasu lecz, że to jest jak fundament budynku). Angażują więcej [...]

u mnie akurat dzisiaj to nie zadne ladowanie bo normalnie niby mase lece(z lekko dodatnim bilansem) ale na treningu nie szlo i sie w.k.u.r.w.i.lem taki strzal z wegli;-) nie wiem czy dobrze robie ale nie mam juz patentu to improwizuje wyglada na to ze organizm ma juz dosc bo z tygodnia na tydzien wszystko coraz ciezsze;-) i na widok sztangi to [...]

wincol kiedyś ważyłem max. 90kg ale czy nadmiar skóry można rozpoznać po fałdach skóry takiej grubości? Myślałem do tej pory że jest tam trochę tłuszczu. Z nogami to po zrobieniu zdjęcia i zobaczeniu tego gdzie widać całe nogi też wygląda chudo ale zerknij na dwa zdjęcia łydki, tam pod łydką mam chyba sporo tego tłuszczu bo ledwo idzie uchwycić [...]

1) CYKL I Cel: Redukcja Czas trwania: 6 tygodni Adnotacje: po kilku cyklach masowach, swiętach i innych nadszedł czas aby wyciąć troche bebzon i tłuszcz przede wszystkim. Moimi głownymi celami w które będę strzelał są: brzuch i nogi :). 2) O mnie: Nick: raszek01 (rAszek) Imie: Łukasz Wiek: 17 Staż: czerwiec 2009 (wcześniej improwizacja) 3) [...]

Obecnie jest siódmy tydzień cyklu, dalej lecę z masą na cypio (17 tyg) i dece do 15 tyg, a potem planuje lekką wycinkę, ale o tym na razie nie myślę. Hcg 8-9 tydz. 1000j e3d. lodzianin1 niestety na tym polega mój problem, że trzymając czystą dietę ciężko mi robić masę. Gdy wrzucę więcej węgli i jakieś posiłki oszukane to zaczyna podlewać, ale w [...]

co dowiększych dawek np testostron w dawce 100mg tygodniowo u niektórych osób może dawać jeszcze lepsze wyniki natomiast u innych wręcz odwrotnie poprostyu u niektórych taka dawka może już powodować próby wyróenania poziomu hormonu w organizmie przez ograniczenie profukcji własnego testosteronu tymsamym zmniejszając skuteczność ale to juz sprawa [...]